自从今年3月跟随苗苗老师进入美好状态的旅程以来，每周保持1-2次的瑜伽练习同时从7月份开始进入老师的个案疗愈，自我感觉在身心两方面都有所变化和成长。
首先在身体方面，就外在而言，第一个很大的变化是在外貌上变得更加柔和生动。我一位相识已久的花艺老师发现我不再皱眉了，这个变化出现在6月份美好关系的课程之后，我想这主要是苗苗老师帮我找到美好意图以及我坚持力量静心的功劳。
我的瑜伽私教昱洁老师也觉得我跟她初见时的状态大不一样了，跟过去相比，现在的我似乎掀开了包裹在身上的愁云，无论神采和精神都更加生动鲜明。
第二个变化是肩背变薄更加挺拔了，这也是昱洁老师提醒我的。我仔细观察，确实发现背部不像以前那样厚实，而且富贵包似乎也消除了，在做手臂上举的动作时也更加轻松。
身体方面另一个明显的变化是，现在的我逐渐可以觉察到与身体的连接。比如手臂上举时，我可以觉察到是背部在发力，而不单单是手臂在上抬。躺在垫子上做放松练习时，右脚轻微上抬，我能觉察到是整个右腿在发力，同时左腿也在向下发力支撑右腿上抬，甚至骨盆、后背、肩膀、枕骨都在协同发力支持右腿的抬起。
我开始把身体看成一个整体，开始觉察到各个身体部位之间精微的连接。
所以现在的我会更加细心的对待身体，比如同样去拿身体侧后方的东西，过去我会简单直接的伸手过去，不去管会不会拉扯到身体的其他部位。现在的我会觉察到做这个动作时会连接到后背的肌肉，我会侧过身，慢一点，先转动身体再伸手去拿。在建立起跟身体的连接之后，逐渐学会了温柔的对待自己的身体。正如老师所言，身体是一切的根基，我们要学会好好的照顾自己的身体。
至于心灵成长方面，在美好情绪和美好关系这两段旅程之后，尤其在跟随苗苗老师进入疗愈个案之后，我释放了身体里面很多积压已久的情绪，生活中再跌入受苦状态时更容易及时察觉，一些负面情绪在不知不觉中就会消融。
曾经的我身上像是布满了情绪按钮，尤其在亲密关系中，老公的一句话甚至一个语气就会引爆我身上的按钮，让我陷入受苦状态而不自知，整个人被情绪吞没，可能要一两天甚至一个星期的时间才会消气。
现在的情况是，还是会被老公的某句话触发情绪，但是我发现自己不会像以前那样翻旧账了，情绪只是针对当时的发生，而不会牵起一堆往事以及往事背后的情绪。
情绪升起时，我也能更敏锐的觉察到身体上的反应，比如我生气的时候双手好像被怒气灌满隐隐发麻，我的肩膀会很紧张，脖子会很僵硬，整个身体紧绷舒展不开。觉察到这些身体反应之后，好像能量就会自行开始运转，我可能还是会跟老公争吵几句，然后做点自己喜欢的事情,吃点自己喜欢的东西，可能一两个小时之后，就已经从受苦状态中出来了，我甚至不知道这一切是如何发生的。
大概两周前，我因为老公周末外出应酬的事情引起争吵，并陷入深深的受苦状态。这件事情又牵起了很多过往的故事和情绪，头脑开始讲述很多他曾经带给我伤害的故事，让我深深的陷入被抛弃、不被重视以及悲伤、孤独和委屈的情绪之中。我觉察出了这些情绪，也觉察到头脑又开始讲故事，我甚至感到奇怪，我怎么又开始翻旧账。我尝试深呼吸,但是发现做不到，我甚至无法让自己张口呼吸，孤独和委屈的情绪完全控制了我，头脑里全是“我和孩子都不如应酬重要，他在牺牲陪伴家人的时间去陪伴外人"这样的念头。那天正好约了苗苗老师的个案，我一边流泪一边想着要去跟老师求救，我真的太难受了，我又陷入受苦爬不出来了。
在去王府井的路上，我还是很难受，我体会着心口堵的慌的感觉，我感受着身体的沉重，我也试着问自己，为什么他外出应酬这件事会让我这么难受。
似乎就在这停顿的一瞬间，一个想法忽然从脑海中跃出: 与其把时间花在争吵和懊恼当中，不如把时间花在提升自己身上。电光火石之间，我的心突然就开了，不再堵塞，那些悲伤愤怒委屈忽然间烟消云散，我自己都觉得好神奇。同样一件事情，当我觉得是他忽视我们，在他心里外人比家人重要，他是以牺牲对家人的陪伴去应酬，我就觉得这件事情是万恶的是难以接受的。当我心念一转，同样一件事，却不再让我觉得难受。原来困住我的不是他出去应酬这件事，困住我的是那些念头以及伴随念头的那些情绪。从情绪升起到消融，大概一个多小时。我体会到了转念带给我的自由。
到达瑜伽原之后跟老师分享，老师说我停止念头的时刻，就是念头与念头的间隙，也就是呼和吸之间的短暂的停顿，在这些暂停的时刻，我们内在的神就会出现，给我们指引，就像我那个突然的转念，其实就是内在神性的指引。
只是不经由练习，我们很难观察到这些暂停的间隙，很难识别自己的神性。之后的一周，又出现了外出应酬的情况，我已经不再受苦，我只是跟他开玩笑的说“又要出去给我挣学费啊”。一笑而过。这些是对我进入美好状态学习以来身心变化的一个小小回顾。
